L'excès de poids me suit depuis l'adolescence. Je ne savais pas comment perdre 5 kg en une semaine. Armée du soutien de ses amis, j'ai décidé d'agir et d'étudier le plus d'informations possible. Pourquoi avez-vous choisi une période aussi courte? La réponse est simple: je suis tombé amoureux. Par conséquent, il était nécessaire de perdre du poids de toute urgence.
La quantité de kilogrammes perdus dépendra des données initiales: plus le pourcentage de graisse est supérieur à la norme, plus vous pouvez en perdre, et cinq kg n'est pas la limite. Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'excès de poids, il ne reste plus qu'à choisir la bonne option.
Façons de perdre 5 kg par semaine à la maison
Si vous voulez regarder fièrement la balance après 7 jours, vous devez manger moins, boire plus et augmenter votre activité physique. Des choses évidentes dont le respect vous rapprochera très bientôt de votre rêve.
De plus, vous devrez cultiver la volonté dans la lutte contre la paresse, en vous obligeant à suivre les règles en matière de nutrition, d'exercice et de consommation d'alcool.
Si vous n'êtes pas paresseux et que nous parlons d'un manque de temps, investissez un certain montant dans des procédures cosmétiques.
Lisez l'article jusqu'au bout et découvrez la recette d'une boisson miracle. Mon ami a partagé avec lui, qui a perdu 5 kg en peu de temps.
Bonne nutrition et régime de boisson
Si vous ne pouvez pas perdre de poids, jetez un œil en arrière et admettez honnêtement que les régimes ne fonctionnent pas toujours et ne sentent même pas une alimentation saine ici.
La table est-elle toujours dominée par les pâtes et la sauce juteuse, ou par les légumes et les fruits? En quoi consiste le dessert: des gâteaux, des bonbons, des gâteaux ou des fruits secs sains? Quelle est la fin du dîner: des pommes de terre sautées ou une salade au yaourt?
Nutrition adéquat- il s'agit d'un changement de priorité des aliments faciles à digérer en faveur des légumes, des fibres, de la restriction des aliments gras.
Cette mesure à elle seule ne suffit pas pour perdre du poids de toute urgence en une semaine. Le nombre de calories doit être réduit de 300 à 500 unités. Sucre, pâtisseries, saucisses, pommes de terre bouillies et encore plus de pommes de terre frites, dites "non" cette fois. Mangez souvent, mais en petites quantités, en mâchant bien les aliments.
Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids.. . . Commencez votre journée avec un verre d'humidité vivifiante, préparant vos organes digestifs au travail. Buvez la même quantité avant chaque repas - l'alarme de satiété viendra plus tôt.
Si la tâche consiste à perdre du poids rapidement en seulement 7 jours, le volume quotidien de liquide que vous buvez doit être de 1, 5 à 2 litres. Avec son aide, les produits dangereux de décomposition des graisses sont éliminés, l'élasticité de la peau est restaurée, avec sa tendance à s'affaisser, lorsque le corps a décidé de perdre du poids rapidement.
Exercice régulier
La vie est mouvement. Plus il y a d'activité, plus il est riche et un métabolisme rapide ne donne aucune chance de prendre du poids. La réalité moderne dicte un mode de vie sédentaire. Ainsi, le corps, pour perdre du poids, aura besoin d'une secousse physique artificielle.
Ajoutez un peu d'exercice à votre routine quotidienne: 3 à 4 fois par semaine, 40 minutes à une heure. Pour l'effet de combustion des graisses, des exercices d'aérobie sont nécessaires, qui accélèrent le sang et pour resserrer les muscles flasques - exercices de force.
Procédures cosmétiques
Dans l'arsenal de l'industrie de la beauté, il existe un certain nombre de moyens qui vous permettent de démarrer en douceur le processus de perte de poids et d'améliorer l'état de la peau:
- Appareils de pressothérapie- massage sous vide sur les zones à problèmes. Favorise la combustion des graisses des zones à problèmes de la figure.
- Modelage de massage- exposition avec les mains pour corriger la couche de tissu adipeux sous-cutané.
- Massage nourrissant- accélère le métabolisme, est une impulsion pour le début du processus de combustion des graisses, combat la cellulite.
- Endermolift- une combinaison de vibrations et de massage sous vide.
- Wraps- Favorise le nettoyage, la détoxification, l'élimination des excès de liquide, façonne la silhouette.
- Intralipothérapie- liposuccion non chirurgicale utilisant des injections d'un médicament qui absorbe sélectivement les graisses en des points locaux du corps.
Les régimes amaigrissants de 5 kg les plus rapides en 7 jours
La dernière tendance de la mode est d'utiliser du bicarbonate de soude. En raison de la neutralisation du contenu acide de l'estomac et de la détérioration de la digestibilité des graisses, il est possible de perdre du poids avec un régime sodé en une semaine. Mais une utilisation excessive entraîne des lésions des muqueuses, perturbant le système digestif, cette méthode n'est donc pas prise en compte.
Ils ont fait leurs preuves: protéines, sarrasin, kéfir, eau aux pommes.
Menu
Liste des «bons» et «mauvais» aliments:
| Permis |
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| Interdit |
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| Exemple de menu pour la journée: |
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Sarrasin
Vous pouvez le remplacer par des variations plus délicieuses, mais comme il est peu probable de perdre 10 kg en 7 jours dans ce cas, utilisez la version classique du régime au sarrasin.
Méthode de préparation du sarrasin:
Le soir, vaporisez 0, 5 kg de grains lavés: versez de l'eau bouillante, laissez reposer une nuit. Le matin, la bouillie est prête.
Menu du jour
Distribuez la bouillie cuite pour le nombre de repas pendant la journée et mangez souvent en petites portions - comme ça toute la semaine. N'ajoutez pas de sel, n'assaisonnez pas. Apport obligatoire de vitamines.
Kéfir
Menu du jour:
- Yaourt maigre 1% - 1, 5 l.
- Légumes frais.
- Pommes vertes.
- Eau minérale, thé au gingembre, sans sucre.
- 100 g de viande maigre bouillie.
- Fruits non sucrés.
- Eau minérale.
- Légumes frais.
Sur l'eau et les pommes
Un plan de repas hebdomadaire qui permet de perdre du poids très efficacement:
Chaque jour, 1, 5 à 2 kg de pommes, buvez jusqu'à 2 à 2, 5 litres d'eau. Souvent, petit à petit.
Comment perdre du poids rapidement sans régime pour un adolescent
Des restrictions sévères sont contre-indiquées pour un organisme en croissance. Alors comment se débarrasser de ces kilos en trop sans régime?
- Il est nécessaire d'exclure les produits semi-finis de l'alimentation: côtelettes, boulettes et similaires (elles contiennent beaucoup de graisse), gâteaux et bonbons: gâteaux, petits pains, bonbons. Au lieu de pain blanc - seigle. Il n'est pas nécessaire de parler des dangers de la restauration rapide.
- Le régime doit contenir beaucoup de légumes et de fruits crus (tout le temps), les soupes doivent être cuites sans viande. Vous devrez refuser frit.
- La portion doit être petite et doit être consommée fréquemment.
Essayer de perdre du poids avec un mode de vie mesuré est un phénomène incompatible, donc l'activité physique est nécessaire. Plus vite vous voulez reprendre votre poids habituel, plus la charge doit être élevée.
Si ces recommandations n'aident pas l'obésité chez les adolescents, consultez un endocrinologue.
12 conseils pour vous motiver à perdre du poids
Les règles sont simples et il ne vous sera pas difficile de créer un menu basé sur celles-ci:
- Choisissez le moins d'aliments transformés possible - poitrines de poulet, fromage blanc faible en gras, œufs, yogourt naturel sans sucre, lait écrémé, légumes pour les collations.
- Quantité minimale d'huile - Brossez la casserole au lieu de la verser dessus. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive aux salades.
- Mangez du son - ajoutez des cuillerées au yogourt, aux soupes et aux salades.
- Limitez les glucides - pain, pâtes, riz; jusqu'à 2 tranches de pain de grains entiers ou 2 cuillères à soupe de sarrasin sont autorisées par jour.
- Oubliez l'existence du sucre et des bonbons.
- Évitez le café (vous pouvez 1 tasse par jour) et l'alcool, buvez beaucoup de liquides et de thé vert (2 litres par jour).
- Essayez de saler le moins possible, utilisez des herbes pour ajouter de la saveur à vos plats.
- Mangez dans de petites assiettes. Grâce à cela, vous mangez 20% de moins.
- Après quelques bouchées, mettez la fourchette de côté pendant un moment. Donnez plus de temps aux impulsions d'un ventre plein pour atteindre le cerveau.
- Assurez-vous d'avoir un verre d'eau 30 minutes avant les repas.
- La soupe à base de bouillon satisfera l'appétit le plus loup et ne tirera plus sur une côtelette avec des frites.
- Essayez de boire de l'eau tout au long de la journée. Saviez-vous que la sensation de soif n'apparaît que lorsque le corps est déshydraté? Par conséquent, buvez souvent, sans attendre que la soif se fasse sentir.
La recette d'une boisson magique qui stimule le métabolisme
Comme promis, je partage une magnifique recette pour améliorer le métabolisme:
- Faire bouillir 1 litre d'eau,
- 1 bâton de cannelle (la poudre ne fonctionnera pas)
- 5 feuilles de laurier.
C'est incroyablement délicieux! En ce qui concerne le métabolisme, il est important de se rappeler que le meilleur moment pour l'accélérer est de réveiller le corps tôt le matin. Buvez votre première tasse à jeun. Le deuxième immédiatement après le petit déjeuner, le troisième le soir.
La recette promet que 3 tasses de ce thé par jour sont sûres de se débarrasser de la graisse et de la cellulite de vos endroits les plus importants. Je l'ai testé sur moi-même, l'effet est incroyable.
Il existe des contre-indications à l'utilisation de la cannelle et de la lavrushka - allergies.